Emocije su temeljni dio ljudskog iskustva i imaju značajnu ulogu u oblikovanju našeg ponašanja, odluka i odnosa. Psihološki zdrav pojedinac ne potiskuje emocije, već ih prepoznaje, prihvaća i konstruktivno izražava.
Osobe koje su emocionalno pismene znaju razliku između prolazne frustracije i dubokog nezadovoljstva. One mogu prepoznati kada je tuga prirodna reakcija, a kada znak da je potrebna podrška ili promjena. Ova vrsta emocionalne svjesnosti omogućuje bolju kontrolu impulsa i izgradnju kvalitetnijih međuljudskih odnosa.
Emocionalna ravnoteža nije odsutnost teških emocija, već sposobnost da ih integriramo u svoje iskustvo bez da nas preplave. Razvijanje empatije i suosjećanja prema sebi i drugima dodatno doprinosi zdravijem društvenom okruženju i vlastitom unutarnjem miru.